Ngày đăng : 03:04:22 / 07-05-2014                                                                                                    Bản in

Những thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh

7 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đốt mỡ nhanh đấy nhé.

Hiện nay, rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần tập thể dục đều đặn, chịu khó gập bụng vài trăm cái mỗi ngày sẽ giúp cho vòng 2 gọn gàng hơn. Thực tế, ăn uống chiếm tới 80% của sự thành công. Dù tập luyện với giáo án như một VĐV chuyên nghiệp, song bạn vẫn có thói quen “ăn quà vặt vỉa hè” thì sẽ chẳng bao giờ cụ thể hóa được giấc mơ “đồng hồ cát".

Chọn lựa thực phẩm là yếu tố hết sức quan trọng. Chúng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn góp phần đốt mỡ thừa ở những nơi không mong muốn. Dưới đây là 7 loại thực phẩm rất có lợi cho “bụng phẳng” mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:


 

Ăn uống chiếm tới 80% thành công để giảm cân.

 

1. Trứng

Một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 là trứng bởi chúng chứa những thành phần thúc đẩy đốt cháy mỡ tự nhiên như Protein. Trứng là sự lựa chọn tuyệt vời bởi vì các axit amin từ lòng trắng giúp bạn xây dựng cơ bụng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trứng trong bữa sáng sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và khỏe khoắn hơn trong ngày. Vì vậy, hãy lên cho mình kế hoạch dinh dưỡng sử dụng trứng hợp lý để hướng tới mục tiêu có vòng bụng “chuẩn không cần chỉnh”.

2. Táo

Táo được các nhà khoa học gọi là loại quả kỳ diệu bởi mỗi quả táo chứa ít nhất 5 gram chất xơ và pectin, một chất có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên. Táo có rất ít đường thế nên phần calories thu về cũng ít hơn các loại hoa quả khác. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calories nạp vào mà không phải lo đến chuyện ăn thiếu chất.


Quả mọng không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe.

3. Các loại hạt

Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng chất béo những các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh bạn nên nạp mỗi ngày. Tất cả các loại hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.

Các loại hạt tốc nhất cho sức khỏe bao gồm hạnh nhân, quả óc chó và quả hồ trăn (hạt dẻ cười). Tuy nhiên bạn không nên chỉ ăn những loại này, hãy thưởng thức tất cả các loại hạt, chúng cũng rất ngon.

4. Quả mọng

Quả mọng (Berry) là một từ dùng để chỉ các loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong phần thịt của quả có chứa nhiều nước như nho, dâu tây, trứng cá, việt quất, anh đào, mâm xôi…

Quả mọng không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe. Chỉ cần ăn một lượng vừa các loại quả mọng mỗi ngày có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu và tăng tốc độ quá trình tiêu hóa. Chứng đầy hơi cũng không còn xuất hiện. Điều này có thể giúp bạn có phần bụng nhiều nạc hơn.

5. Salad



Thành phần chính là rau xanh nên chúng cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể. Đưa salad vào món chính là lựa chọn hoàn hảo. Salad gà, salad cá,… toàn những món rất Tây, vừa ngon lại bổ dưỡng. Bạn sẽ có cảm giác tràn đầy năng lượng nhưng chắc chắn không hề gây béo bụng.

 

6. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường chứa khá nhiều protein nên rất thích hợp trở thành bữa phụ. Để cho hương vị trở nên ngon hơn, hãy cho thêm các loại hoa quả như táo, bơ, lê… để trở thành món “hoa quả sữa chua” tuyệt ngon.

7. Cá

Bạn có biết thủy sản có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng sự trao đổi chất? Protein có rất nhiều trong hải sản. Đặc biệt, cá ngừ và cá hồi còn chứa cả axit béo Omega 3 rất có lợi cho cơ thể.

Ở trên là 7 lời khuyên của các chuyên gia dành cho những ai muốn “tạm biệt” những cái bụng mỡ. Đây đều là những thực phẩm rất dễ tìm, rất dễ ăn và không hề đắt đỏ. Hãy thay đổi từ ngay hôm nay để nhận được những kết quả tốt đẹp trong tương lai.


Sữa chua không đường thích hợp cho các bữa phụ trong ngày.

 

Theo Khám phá

 


Tag : Thời trang, Bộ sưu tập, Model, Street Style, phong cách, đẹp, làm đẹp,

 

CHUYÊN TRANG THỜI TRANG & LÀM ĐẸP TRONG NƯỚC - QUỐC TẾ

Giấy phép số 2676/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp

Liên hệ nội dung: toasoanthoitrangquocte@gmail.com/Đường dây nóng: 0915 804 857.

Ban biên tập: Hồ Tuấn Anh, Nguyễn Thanh Tuấn, Nguyễn Đồng Thành, Phạm Hoàng Long, Trần Nhật Anh, Nguyễn Nguyệt Anh.

Xem trên phiên bản mobile